大便不通畅是老年人最常见的毛病，便秘听起来不是严重的疾病，但它不仅给老年人生活带来麻烦和痛苦，更会引发老年人多种疾病，甚至有少数老年人因排便困难用力过度，导致突发性的心梗或脑血栓，会危及生命安全。下面给大家介绍几个简单易行的防治便秘的招数，希望能对老年朋友有所帮助。
几个简单易行的防治便秘的招数
巧吃食物助通便
老年人便秘，一般的原因是因为人到了老年，胃肠的消化能力减弱，肠道的蠕动能力降低，废物在大肠中长时间不能被排出，水分被吸收过多，导致大便坚硬干燥，加上老年人肠道内分泌的润滑液体不足，所以大便很难排出。
在平时的饮食中，老年人如果吃一些富含膳食纤维的食物，能够防止大便凝结，膳食纤维能够吸收大量水分而变得膨松，有助于顺利的排出体外，另外，一些能滋润肠道的食物，也能减少排便的阻力，起到通便的作用。
因此，老年人常吃一些燕麦、土豆、玉米、地瓜等食物，有助于防止便秘，对于已出现的便秘，可以吃一些生的白萝卜、莴苣，有助于顺利的将大便排出，香油、蜂蜜冲水喝，对缓解便秘也有良好的作用。
摩腹推肚解便秘
为了促进胃肠的蠕动，老年人可以经常对腹部进行一下按摩，按摩的重点要放在下腹部上，这是大肠的位置，按摩时要将手先搓热，避免腹部受寒，先用双手对下腹部进行圆周形的按揉，然后双手由上至下的推动腹部，这种揉搓和推动腹部的按摩方式，对老年人便秘十分有效，坚持一个月就能够明显的改善症状。
提肛咽津防便秘
提肛就是像忍大便一样收缩肛门肌肉，然后再放松，重复进行多次，可以促进大肠的运动，锻炼肛门肌肉的扩张能力，有助于老年人将大便轻松排出，在提肛的同时，还会锻炼到肛门附近的生殖器官，对增强性能力有帮助。老年人在口中有唾液时，应当分三次轻轻咽下，意念唾液落到腹部，这是古代养生中所说的咽津，能够有效的滋润肠道，促进排便。
治疗便秘谨防陷入三个误区
暴力抠掏：许多老年人恨便不出，干脆用手去抠或是借助其他物品如筷子、棉签等强掏，极易损伤脆弱的直肠黏膜及肛周皮肤，造成感染、出血等更为严重的问题，还有一些老人在掏便过程中因紧张而出现昏迷甚至休克。
迷信宣传：一些所谓的排毒养颜产品，因为含有刺激性泻药，长期服用后会导致继发性便秘。一些治疗出口梗阻性便秘的手术，使用不当会破坏原本正常的肠结构，反而造成直肠肛管狭窄，从而导致大便梗阻。
滥用药物：许多人为图一时之快，使用番泻叶、大黄一类的泻药，甘露醇一类的润滑剂或硫酸镁等药物治疗便秘，虽然暂时可帮助解便，但长期使用就会造成结肠神经细胞损伤，导致肠动力降低，自主运动能力减弱、对药物形成依赖，这类便秘称为泻药性便秘。
